27「有酸素運動を有効活用」マシーンを使い強制的に代謝UP！
みなさん、こんにちは！
飲んだくれダイエッターの
ツッキーです！
今回はトレーニング
ジムにあるトレッドミルを
効率良く利用しようと言う
お話をします！
あなたも、ジムに
通っているのであれば
何度か利用したことが
あると思います！
いや、毎回利用してる
方は多いと思います！
トレッドミルと言えば、
老若男女問わず歩いたり
走ったりしているかと思います！
そこでカロリー消費量が
もっとも上がる方法を
お伝えしたいと思います！
また、これを知ることに
より普通に利用する事には
戻れないと思います！
なぜなら通常に使用する
よりもカロリー消費量が
2倍、3倍にもなるからです！
しかし、慣れるまでは
体力や根性がいる方法などで
覚悟しておいて下さい！笑
この方法で、私は食べない
ダイエットをやめました！
自分には食を我慢する
ほどの精神力はなく、
返ってストレス
が溜まり逆効果でした！
そこで、私はトレッドミルの
ある機能に注目し日々取り組み
ました！
前置きが長くなりましたが
その方法についてご紹介
していきたいと思います！
みなさんは、トレッドミルの
傾斜機能をご存知でしょうか？
知ってはいるけど、自分が
通っているジムには利用して
いる方が数名しかいません。
たしかにキツイですが、この
傾斜をつける事によって通常
で歩いている時よりも数倍も
カロリー消費量が増えます！
同じ時間歩いているだけで
見る見るうちにカロリーが
消費していくなんて魅力的
じゃないですか？
スピードはゆっくりでも良い
のでぜひ試してみて下さい！
痩せますよ！笑
しかし、消費カロリーが上がる
と言うことはやはり体力づくりが
必要になってくるので私が実際に
行った方法をご説明します！
1.自分のペースで歩く！
いきなり傾斜をつけて歩くのは
キツイので、まずは平坦な道で
マイペースをキープし長い距離を
歩き体力づくりをする！
2.スピードを上げる！
体力がついてきたら徐々に
スピードを上げ同じく長い距離を歩く！
3.傾斜をつける！
傾斜をつけると同じ歩くペース
でもかなりキツくなってくるので
慣れるまでは自分に合ったペース
をキープする！
4.長い距離を歩く！
そろそろ、傾斜にも慣れて
くる時期だと思うので傾斜を
マックスにし長く歩けるスピード
をキープしひたすら歩く！
早ければ早いほどカロリー消費量
は上がりますが、あまり頑張り過ぎる
と膝にも負担がかかりケガにも
繋がってしまうので、あくまでも
自分のペースで続けることを
オススメします！
継続していると体も慣れ、
こんなにカロリーが減って
いるのかと実感し嬉しくなります！
また、トレッドミルにはカロリー別に
何を食べたかに相当すると言う絵が出て
くるので次は何が出てくるんだろう？
とゲーム感覚で取り組んでいます！
出ないところもある
かもしれないですが、
その時はすみません！
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