①「単純明快！」レコーディングダイエット
こんにちは！
飲んだくれダイエッターの
ツッキーです！
今回は理想の自分、運動、
排泄状況、食事量、水分量を
とにかく記録していく
レコーディングダイエットに
ついてご紹介していきたい
と思います！
なぜ、レコーディング
ダイエットがダイエット
している方におすすめ
かと言いますと、
みなさんは日常生活で自分が
したことを１つ１つ把握して
いますか？
きっとしてない方が
大多数かと思います！
そこで、手っ取り早く
データを取り、自分の
長所や短所をデータ化し
改善点を炙り出そうと
言うことです！
これをすることにより
漠然とダイエットして
いる頃より大幅に効果
が現れるかと思います
のでぜひ参考にして見て
下さい！
私も実践していますが、
徐々に効果が見られ
てきています！
私の目標は月に体重の5%を
減量することを目標にして
います！
前置きが長くなりましたが、
実際のやり方をご説明して
いきます！
1、理想の自分を思い描く！
ここが1番重要なところ
なので要チェックです！
なぜなら、ただ痩せたい
だけでモチベーションを
あなたは保てますか？
きっとそう思っている
だけで何度も挫折した
方は多いかと思います！
そこで、もっと掘り下げ
て具体的な目標を設定
しましょう！
例えば、
「夏までにカッコイイ水着を
着こなせるようになりたい！」
「着れなくなってしまった
洋服をもう一度着こなせる
ようになりたい！」
など目に見える変化を
求めた方が現実的で
モチベーションも
上がりませんか？
2、行動を記録する！
理想の自分が思い描けたら、
いよいよ記録のスタートです！
まずは、なんと言っても1日に
口にしたものを起点にトイレの
回数や運動量、水分量など
を記録していきましょう！
記録のやり方に関しては
ご自分のやりやすい方法で
かまいません！
例えば、
ノートに記載しても良し、
携帯のメモ機能を利用しても
良し！
私は、Twitterをメモ
変わりにして利用しています！
意外と似たように頑張って
いる方などいてモチベーション
上がりますよ！
ここでのポイントは間食も
正直に記録していくと言う
ことです！
ウソを書いてもしっかりと
したデータが取れないので
一方通行なので時間の無駄に
なってしまいますよ！
3、データを見直し、
現状を把握する！
ここでは、1週間もしくは
2週間のデータをしっかりと
見つめ直しご自分の改善点
を把握しましょう！
改善点を理解することにより、
よりダイエット効果も加速する
かと思います！
例えば、
「この週は偏った食生活
だったので次の週はもっと
バランス良く食べよう！」
「この週は運動不足だったので
次の週はもっと運動しよう！」
などと言う前向きな
気持ちにもなれるはずです！
くれぐれも記録して
終わりにはしないで下さい！
どうせやるならしっかり
やって人生をバラ色に変え
たくないですか？笑
慣れれば取り組みやすい
内容だと思いますので是非
試してみて下さい！
本日も最後まで閲覧
ありがとうございました！
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