㉒「空腹感！」筋トレ中に空腹感を感じてこそ.....〇〇！
みなさん、こんにちは！
飲んだくれダイエッターの
ツッキーです！
今回は、どうして筋トレ
ダイエットを行なっていると
すぐにお腹が空くかをお話します。
あんたはしっかりと3食の食事を
とっているにも関わらず、筋トレを
してる最中や筋トレ後に強い空腹感
を感じたことはありませんか？
安心して下さい！
それは当たり前の現象なんです！
それでは、その原因を
探っていきたいと思います！
1基礎代謝が上がる！
筋トレを行なっていると、
基礎代謝が上がる＝太りにくい
体質となるためすぐに食べた
ものがエネルギーとなるのです。
この基礎代謝というのは、
何もせず、寝ているだけで
消費するエネルギーのことです。
そして、筋トレを行うこと
により普段以上にエネルギーが
消費するためお腹が空き
やすくなると言われています！
2活動代謝が上がる！
活動代謝というのは、その名の通り
運動などをしている際に消費する
エネルギーのことを指します！
例えば、こんな話を聞いた
ことが無いでしょうか？
体が重い人こそ痩せやすい！
というフレーズです！
なぜかと言いますと、それだけ
活動中にエネルギーを
消費するからです！
さらに言いますと、筋肉は脂肪よりも
重いのでエネルギー消費も跳ね上がります！
このように、重いものを背負って
動くと疲れが増すと同じ原理です！
3体重を落とす！
２の内容を理解された
方なら当然だと思います！
単純に体を軽くすると
良いと言われています！
そうすることにより、消費
エネルギーが和らぎ空腹を
感じにくくなります！
と言うことはダイエット中、
ただ筋肉をつければ良いと
いうことだけではいけない
事がわかるかと思います！
４空腹感と向き合う！
体重減少はみなさんの目標だと
思いますが、体重を落とす中で
気をつけてほしいことを
ご説明しますので
ここだけでしっかりと
目を通して下さい！
体重を早く落としたいからと
言って空腹を我慢しないで下さい。
なぜなら、食べないこと
により筋肉が分解して
しまい、せっかくついた筋肉が
台無しになってしまうからです！
そこで空腹としっかり
向き合い、食べるものを
工夫する必要があります！
・スナック菓子や
ファーストフードでは
なく果物や豆類に置き換える。
・低糖質高タンパクなものを選ぶ。
肉類、魚類、乳製品、プロテイン
がおすすめです。
空腹時は、こまめに栄養補給をする
ように心掛けましょう。ダイエットには
空腹とどう向き合うかで効果が大幅に
変わってくるかと思います！
自分に負けないように食事制限や運動を
継続してやるのみです！結果は後から
ついてきます！大切なのは今です！
継続する意思の強さ！
公式LINE@の方もよろしくお願い致します！
↓↓↓
はてなブログ
https://hiroki0520.hatenadiary.jp/entry/2019/11/04/210244
